"A partir de mañana lunes, desde el primer día, después del Año Nuevo, antes de las vacaciones, empezaré a perder 10 kg ..." - estas son las palabras de muchas mujeres que vuelven a mirar sus formas borrosas en el espejo. Es cierto que estos juramentos y promesas solemnes en el 90% de los casos quedan sólo en una declaración de intenciones, sin acción alguna. Después de todo, la mayoría de las personas son demasiado vagas para hacer ejercicios y controlar su menú.
Fue para esas personas que se creó un método completamente nuevo para perder peso: una dieta para personas perezosas. Al principio, este método fue recibido con escepticismo, pero pronto la pérdida de peso rápida para personas perezosas en casa se volvió muy popular, porque este método no requiere restricciones estrictas en el menú y, al mismo tiempo, le permite reducir su peso en 10 o 12 kg en solo un mes. ¿Qué receta mágica es esta?
Tres reglas básicas de la dieta para perezosos
La pérdida de peso para personas perezosas se realiza en casa siguiendo algunas reglas. La receta del éxito es sencilla:
- En este sistema se presta mucha atención al agua. La receta para adelgazar es beber 2 vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida. Es necesario adelgazar con agua, no con té, café, zumo u otros líquidos. Cualquier snack, ya sea una manzana pequeña, caramelo, bizcocho, té o café sin azúcar, equivale a una comida, y hay que rendir homenaje al agua bebiendo varios vasos antes de comer;
- pero durante las comidas, el agua se declara "huelga de hambre"; beber está estrictamente prohibido;
- 2 horas después de comer: está prohibido beber agua y comer.
Como puedes ver, el sistema es lo más sencillo posible; ni siquiera es necesario ajustar el menú, pero siguiéndolo perderás fácilmente y sin estrés 3-4 kg en tan solo una semana, es decir, podrás perder 10-12 kg en un mes. La dieta acuosa para perezosos de menos de 12 kg es muy suave, el cuerpo no experimentará estrés.
Vale la pena prestar atención: la dieta para perezosos de menos 12 kg recomienda beber agua a temperatura ambiente. Es mejor no beber grandes cantidades de agua hervida del grifo, ya que durante el proceso de calentamiento pierde la mayoría de los minerales y sales valiosas.
¿Cómo funciona la dieta perezosa?
Entendamos cómo funciona la dieta del agua para perezosos de menos 12 kg:
- Para las personas perezosas y de voluntad débil, este sencillo sistema de pérdida de peso implica consumir mucha agua, por lo que se debe prestar mucha atención a su calidad. Es bueno incluir en el menú agua pura sin gas, preferiblemente de montaña o artesiana, pero si no está disponible, se puede utilizar agua del grifo, pero por supuesto agua filtrada.
- El método para adelgazar se basa en que uno o dos vasos de agua antes de una comida eliminan el hambre inicial y llenan el estómago con una sensación de saciedad. Como resultado, no es necesario ajustar el menú; seguirás comiendo menos de lo habitual. Además, el cuerpo deja de recibir calorías "vacías", porque el té dulce, el café y otras bebidas ricas en calorías quedarán fuera del menú.
- Un metabolismo lento y lento es uno de los principales motivos que provocan la aparición de depósitos de grasa. La receta para acelerar el metabolismo es el agua limpia, que combate activamente este problema.
El agua pura y simple es un depósito de sustancias útiles y oligoelementos. Su ausencia provoca depresión, somnolencia, migraña crónica, apatía, mareos regulares, debilidad, etc. Se expresa con un consumo suficiente de agua, estos síntomas desagradables desaparecen sin dejar rastro en tan solo una semana, el cuerpo comienza a funcionar mejor y el deseo de actividad física aparece por sí solo, lo que sólo aumenta el efecto de pérdida de peso.
- La mayor influencia en el aumento de peso no es el desayuno, el almuerzo y la cena, sino varios refrigerios a lo largo del día. Durante estas comidas, no permitidas por el régimen, se consumen los alimentos más ricos en calorías y muy poco saludables: patatas fritas, sándwiches, tartas, dulces, etc. El hábito de beber agua 20-30 minutos antes de las comidas y no comer ni beber durante 2 horas después de las comidas te obligará a reducir el número de snacks, porque no hay tiempo para renunciar a ellos por completo. La cantidad de calorías consumidas disminuirá y provocará una pérdida de peso de hasta 10 kg por mes.
- Inicialmente, el método de dieta que sugería pérdida de peso para personas perezosas estaba diseñado para dos semanas. Pero puedes extenderlo por una semana o puedes comer según el sistema sugerido durante un mes. Si sigue todas las reglas e instrucciones durante este período, podrá deshacerse de entre 6 y 10 kg de exceso de grasa. Al mismo tiempo, no tendrás que cambiar tus preferencias gastronómicas, tu dieta seguirá siendo equilibrada y podrás utilizar recetas de comida.
Contraindicaciones
El método para adelgazar con agua implica beber mucho líquido. El volumen diario alcanza la impresionante cifra de 3 litros, que es casi el doble de la ingesta diaria humana estándar. No todo el mundo puede beber tal cantidad y para algunos está completamente contraindicado. 
Por lo tanto, las personas que padecen enfermedades de los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los pacientes cardíacos deben evitar una dieta perezosa.
Ejercicio para gente perezosa
Para que la pérdida de peso sea más efectiva para las personas perezosas, no solo se necesita una dieta acuosa, sino también gimnasia especial. No te preocupes por hacer ejercicios complejos; La gimnasia sencilla para los perezosos es una excelente manera de tensar los músculos.
Lo bueno de la gimnasia para perezosos es que los ejercicios se pueden realizar tanto en casa como en el trabajo. Un simple relleno no llevará mucho tiempo y los primeros resultados se podrán ver en una semana. Después de un mes de entrenamiento, verás que tus músculos se fortalecen.
El principio que utiliza la gimnasia para los perezosos es tensar y relajar periódicamente los músculos. Puedes hacer ejercicio en casa sin siquiera levantarte de la cama. Programa tu alarma 10 minutos antes para evitar que el ejercicio te haga llegar tarde al trabajo.
Ejercicios matutinos para perezosos en casa para "despertar" todos los músculos:
- El llenado comienza apretando los dedos en puños, haz estos ejercicios 10 veces con fuerza;
- luego la gimnasia ofrece "despertar" tus piernas, para esto debes mover la punta del pie izquierdo hacia ti y la punta del pie derecho lejos de ti, luego repetir los ejercicios 10 veces, cambiando las piernas;
- la siguiente etapa: combina los dos primeros ejercicios, es decir, apretamos los puños y al mismo tiempo tiramos los dedos de los pies;
- El llenado continúa con ejercicio en "bicicleta" y balanceo simultáneo de brazos;
- Nuestro sencillo ejercicio finaliza con un fuerte estiramiento.
La gimnasia para perezosos no se puede realizar sólo en casa. Mientras esperas el transporte público, puedes hacer ejercicios sin que los demás se den cuenta. Por ejemplo, tensa y relaja los músculos del abdomen, caderas y piernas. Esta gimnasia, si se realiza regularmente durante 10 minutos varias veces al día durante al menos un mes, es una excelente manera de tensar los músculos.
resumamos
Un curso de dieta para personas perezosas es una forma sencilla y económica de ponerse en buena forma. Su ejército de seguidores crece día a día, y muchos de los que ya han perdido peso utilizan este método a lo largo de su vida para mantener un peso equilibrado y una salud. Si no quiere contar calorías, cocinar platos especiales y recorrer las tiendas en busca de alimentos bajos en calorías, entonces la dieta perezosa le ayudará. Pero primero, asegúrese de visitar a su médico y averiguar si este método de pérdida de peso es adecuado para usted.