La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su "dueña" es Margaret Thatcher, preparada por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Dama de Hierro", fue esta dieta la que ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: Margaret, abreviada.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido a la disponibilidad de muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa en Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir tal o cual producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo" porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene bastantes otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión esto es mucho, por lo que no nos excederemos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción "estresante" de los hidratos de carbono, sin embargo, no nos moriremos de hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y productos lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es la preparación de la comida. misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si desayunas cinco días a la semana, digamos a las nueve de la mañana, mantenlo el resto de los días. La cantidad consumida es exactamente la que se muestra en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para personas alérgicas, siempre que el alérgeno se encuentre en uno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un "fracaso", conviene volver a empezar la dieta.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y dar largos paseos, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buena forma, acelerar tu metabolismo, y así no sólo te deshacerás de la grasa que te molesta, sino que también tendrás una figura atlética y un sistema inmunológico fuerte.
Tu peso inicial juega un papel importante: cuanto más peso tengas, más perderás cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para tu salud, y gracias a la reducción gradual y al ejercicio regular, no tendrás piel "extra", que a veces parece más inútil que el exceso de grasa.
Según las opiniones de las personas que continuaron con Maggi hasta el final, puedes deshacerte de quince o incluso veinte kilogramos en un mes (con un peso inicial alto). Dado que esto se considera una pérdida de peso muy drástica, te aconsejo que te pongas a dieta una vez al año, por ejemplo, para adelgazar hasta el verano. También es muy importante una "salida" autorizada de cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves a tu anterior estilo de vida sedentario y a tu mala nutrición, tus kilogramos volverán y "traerán amigos contigo". Si sigue algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la mejor, más eficaz y correcta forma es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumpliendo con todas las normas y reglamentos. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- La segunda opción - Esto es para seguir consumiendo los alimentos que consumes durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelo, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: Empezar a seguir una dieta para bajar de peso"Negativo 60"Sin embargo, durante los catorce días siguientes a nuestra maratón de adelgazamiento, habrá que limitar el consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame informarte que el alcohol es, por supuesto, necesario. excluirlo por completo.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el organismo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto, excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento el menú del mes basado en experiencia personal; en veintiocho días perdí 9 kilogramos, a pesar de no tener mucho sobrepeso. Consigue una báscula de cocina y apégate al peso de la comida terminada que te muestro. Si el peso no está indicado en el menú, la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
Una semana.
Día 1.
Almuerzo: las frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Cena: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepino, tomate, pimiento morrón, hojas de lechuga, sólo 150 gramos. Pomelo o naranja, galletas saladas, unos huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, unos tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: 250 gramos de carne cocida al gusto.
4to día.
Almuerzo: consta de fruta.
Cena: ensalada de pepino, tomate, pimiento dulce, sólo 150 gramos;
cualquier forma de filete de ave, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo, guisantes (puedes triturarlos), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
6to día.
Almuerzo: fruta. Cualquier.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
7mo día.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, solo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o al vapor, calabacines, guisantes. 150 gramos.
Segunda semana.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne cocida, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
4to día.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Cena: marisco hervido o frito (pescado, calamares, gambas) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomates.
6to día.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: frutas (puedes comer tantas como quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; a continuación enumeraré las frutas y verduras prohibidas con recetas)
7mo día.
Cena: cualquier ración de carne de pollo, cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
Tercera semana.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos a lo largo del día, a intervalos regulares.
Día 1.
Cualquier cantidad de fruta.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no necesitas vencer el hambre. Si quieres comer un kilo de manzanas, cómelas. Verduras hervidas o en ensaladas.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
4to día.
Ensalada "vitamínica" (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
6to día.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
7mo día.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
En la última semana comemos cuando quieres comer y en la cantidad que personalmente necesitas, pero somos estrictos sobre qué tipo de comida debes comer en un día determinado; no debes sustituir alimentos a tu criterio, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galletas pequeñas.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, fruta opcional, ensalada de pepino y tomate 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepino y tomate, 300 gramos hoy. Un cítrico, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
4to día.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, una hoja de iceberg, un cítrico y, por supuesto, un huevo.
6to día.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
7mo día.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como a ti te gusta. Ensalada ya familiar: pepino y tomate, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
No se habló anteriormente sobre abandonar la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de los alimentos: se pueden agregar sal y otras especias naturales, cebollas y ajo a los alimentos. Todas las ensaladas no están adornadas con nada; Cocinamos todos los alimentos calientes sin aceite ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar a baño maría, de esta forma conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
frutas: plátanos, uvas, mangos, cualquier cosa excepto frutos secos. Nos basamos en los cítricos.
También conviene eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té mientras se come; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno El horno es una excelente opción de comida para personas que hacen dieta, especialmente aquellas que siguen una dieta proteica. Para ello, solo necesitas pelar, lavar, salar y envolver con papel de aluminio. Cocine de cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Puedes agregar jugo de limón si quieres.
pechuga de pollo Cocinar es más rápido y sencillo: batir bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras sólo se puede cocinar en agua. Además, elija solo un tipo por comida. Cortar la calabaza en cubos, añadir sal, un poco de mezcla de pimientos y meter al horno. Puedes diversificar un poco el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas mimarnos los días en los que no está indicado que solo se puedan comer cítricos: cortar peras, manzanas en cubos, cortar mandarinas en rodajas, es bueno agregar melón de temporada, sazonar todo con jugo de limón.
carne Si es ternera, es mejor cocinarla. Y si es cerdo, cocínalo. Mientras que la carne de res es dura y seca, la carne de cerdo, incluso las partes magras, es más tierna. Frote la carne de cerdo con una mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O freír en el horno con papel de aluminio.
La dieta es muy eficaz, solo hay que querer estar delgado y seguir estrictamente las reglas.
Dieta Maggi: una vez más sobre hacer dieta
¿Cómo guardar los resultados? Sólo necesitas dejar la dieta Maggi correctamente. Puedes seguir los siguientes puntos y tu resultado te complacerá durante mucho tiempo:
- Una vez completada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable consumir menos.
- Introduce poco a poco en tu dieta los alimentos que te gustan.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, evite los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes durante 1 o 2 semanas después de la dieta.
- Beba el mismo volumen de agua que durante la dieta Maggi.
- Intenta no comer tres o cuatro horas antes de acostarte.
- Pues si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.